一、行程总览与核心建议
本行程建议总时长7-9天，核心是适应高原环境，避免剧烈高反。最佳旅游季节为5-6月（杜鹃花开）和9-10月（秋景绝美）。玉州无直达交通，需中转。
二、详细行程规划
第一阶段：玉州 - 成都（第1天）
- 交通：首选乘坐动车从玉林站至南宁东站，换乘飞机直达成都双流机场。也可选择玉林至成都的直达航班（非每日都有）。
- 住宿：抵达成都后，建议入住武侯区或锦江区附近酒店，方便休整与补给。
- 贴士：在成都购买高原补给品（如巧克力、葡萄糖、便携氧气罐）。
第二阶段：成都 - 康定 - 新都桥（第2天）
- 交通：清晨从成都新南门车站乘大巴前往康定（约6-7小时），或租车自驾（约4小时）。下午抵达康定后，包车或拼车前往新都桥（约2小时）。
- 景点：折多山观景台、新都桥摄影天堂。
- 住宿：新都桥镇，选择有供氧设施的酒店。
- 高原适应：抵达首日勿洗头洗澡，行动放缓，多喝水。
第三阶段：新都桥 - 理塘 - 稻城 - 香格里拉镇（第3天）
- 交通：包车或自驾，沿途经高尔寺山、卡子拉山、理塘县城，最终抵达香格里拉镇（日瓦乡），车程约8小时。
- 景点：天路十八弯、卡子拉山垭口、理塘西城门（打卡点）、海子山古冰帽遗迹。
- 住宿：香格里拉镇，海拔较低（约2900米），利于适应。
第四阶段：亚丁景区长线游览（第4天）
- 交通：从镇上乘景区观光车至扎灌崩，换乘电瓶车至洛绒牛场。
- 核心景点：洛绒牛场、徒步至牛奶海（4600米）和五色海（4700米）。
- 贴士：徒步往返需5-7小时，务必量力而行，备好干粮、氧气和防风衣物。可考虑雇佣马帮（数量有限）。
第五阶段：亚丁景区短线游览 - 返回稻城县（第5天）
- 景点：冲古寺、珍珠海（卓玛拉措）。游览相对轻松，下午乘观光车出景区，前往稻城县城住宿。
- 备选：如体力充沛，可跳过短线，在稻城县城游览尊胜塔林、体验藏餐。
第六阶段：稻城 - 返程（第6-7天或更久）
- 方案A（飞机）：从稻城亚丁机场飞往成都（航班受天气影响大），再由成都返回玉林。
- 方案B（陆路）：包车返回康定或成都，沿途可增加海螺沟、木格措等景点，时间需延长2-3天。
三、关键准备与注意事项
- 证件：身份证、学生证等优惠证件。
- 衣物：冲锋衣、抓绒衣、保暖内衣、防晒帽、墨镜，昼夜温差极大。
- 药品：红景天（提前一周服用）、布洛芬、感冒药、肠胃药、创可贴。
- 高原反应：保持良好心态，避免剧烈运动，必要时吸氧或下撤至低海拔地区。
- 预订：旺季（国庆、暑假）务必提前预订机票、车票、住宿及景区门票。
四、预算参考（人均）
- 经济型：5000-7000元（含中转交通、拼车、经济住宿）。
- 舒适型：8000-12000元（含部分航班、包车、舒适酒店及餐饮）。
稻城亚丁之旅是对体力和意志的考验，但绝美的自然风光必将回报所有付出。安全第一，享受旅程。